엘더베리: Nutrition Facts
엘더베리는 엘더 관목에 송이로 자라는 짙은 보라색 작은 베리로, 보통 익혀서 먹는다. 여기 수치는 생 엘더베리 기준이며 USDA 표준 참고 자료에 따른다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 73 | 0.7 | 18.4 | 7.0 | 0.5 |
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 73 (4%) | 0.7 (1%) | 18.4 (7%) | 7.0 (25%) | 0.5 (1%) |
| 1컵 (~145 g) | 106 (5%) | 1.0 (2%) | 26.7 (10%) | 10.2 (36%) | 0.7 (1%) |
| 100 g | 73 (4%) | 0.7 (1%) | 18.4 (7%) | 7.0 (25%) | 0.5 (1%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 73 | 4% |
| 단백질 (g) | 0.7 | 1% |
| 탄수화물 (g) | 18.4 | 7% |
| 식이섬유 (g) | 7.0 | 25% |
| 지방 (g) | 0.5 | 1% |
How much protein in 엘더베리?
엘더베리, 생, contains 0.7 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1컵 (~145 g) serving therefore provides about 1.0 g of protein.
How many calories in 엘더베리?
엘더베리, 생, supplies about 73 kcal per 100 g. A 1컵 (~145 g) serving works out to roughly 106 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 1컵 (~145 g): 106 kcal, 1.0 g protein, 0.7 g fat
- 100 g: 73 kcal, 0.7 g protein, 0.5 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 171727, accessed 2026-05-29
참고 문헌
- Elderberries, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
마지막 검토: 2026-05-29