식품 데이터베이스
USDA 출처의 100 g당 매크로 영양소, 일반적인 1회 제공량, 관련 가이드를 갖춘 일반 식품에 대한 지속적으로 확장되는 참고 자료입니다.
모든 값은 100 g 기준
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| 식품 | 분류 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) | 레시피에 추가 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 가염 버터 | oils-other | 717 | 0.9 | 0.1 | 0.0 | 81.1 | |
| 가지 | vegetables | 25 | 1.0 | 5.9 | 3.0 | 0.2 | |
| 감 | fruits | 70 | 0.6 | 18.6 | 3.6 | 0.2 | |
| 강낭콩 (건조) | legumes | 333 | 23.6 | 60.0 | 24.9 | 0.8 | |
| 건조 완두콩 쪼갠 것 | legumes | 364 | 23.1 | 61.6 | 22.2 | 3.9 | |
| 건통밀 파스타 | grains | 352 | 13.9 | 73.4 | 9.2 | 2.9 | |
| 건파스타 (강화) | grains | 371 | 13.0 | 74.7 | 3.2 | 1.5 | |
| 건포도 | fruits | 299 | 3.3 | 79.3 | 4.5 | 0.3 | |
| 검정콩 (건조) | legumes | 341 | 21.6 | 62.4 | 15.5 | 1.4 | |
| 고구마 | vegetables | 86 | 1.6 | 20.1 | 3.0 | 0.1 | |
| 고다 치즈 | dairy-eggs | 356 | 24.9 | 2.2 | 0.0 | 27.4 | |
| 관자 | fish | 69 | 12.1 | 3.2 | 0.0 | 0.5 | |
| 구스베리 | fruits | 44 | 0.9 | 10.2 | 4.3 | 0.6 | |
| 구아바 | fruits | 68 | 2.6 | 14.3 | 5.4 | 1.0 | |
| 굴 | fish | 51 | 5.7 | 2.7 | 0.0 | 1.7 | |
| 귀리겨 (오트브란) | grains | 246 | 17.3 | 66.2 | 15.4 | 7.0 | |
| 귤 (만다린) | fruits | 53 | 0.8 | 13.3 | 1.8 | 0.3 | |
| 그릭 요거트 (저지방, 플레인) | dairy-eggs | 73 | 10.0 | 3.9 | 0.0 | 1.9 | |
| 그린빈 | vegetables | 31 | 1.8 | 7.0 | 2.7 | 0.2 | |
| 근대 | vegetables | 19 | 1.8 | 3.7 | 1.6 | 0.2 | |
| 기 (정제 버터) | oils-other | 876 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 99.5 | |
| 기장 | grains | 378 | 11.0 | 72.9 | 8.5 | 4.2 | |
| 꿀 | oils-other | 304 | 0.3 | 82.4 | 0.2 | 0.0 | |
| 넙치(할리벗) | fish | 91 | 18.6 | 0.0 | 0.0 | 1.3 | |
| 네이비빈 (건조) | legumes | 337 | 22.3 | 60.8 | 15.3 | 1.5 | |
| 녹두 (건조) | legumes | 347 | 23.9 | 62.6 | 16.3 | 1.2 | |
| 다목적 밀가루 | grains | 364 | 10.3 | 76.3 | 2.7 | 1.0 | |
| 다진 소고기 (살코기 80%) | meat | 254 | 17.2 | 0.0 | 0.0 | 20.0 | |
| 다진 소고기 (살코기 93%) | meat | 152 | 20.9 | 0.0 | 0.0 | 7.0 | |
| 단 체리 | fruits | 63 | 1.1 | 16.0 | 2.1 | 0.2 | |
| 단단한 두부 | legumes | 144 | 17.3 | 2.8 | 2.3 | 8.7 | |
| 단옥수수 (노란색) | vegetables | 86 | 3.3 | 18.7 | 2.0 | 1.4 | |
| 달걀 흰자 | dairy-eggs | 52 | 10.9 | 0.7 | 0.0 | 0.2 | |
| 달걀노른자 | dairy-eggs | 322 | 15.9 | 3.6 | 0.0 | 26.5 | |
| 닭가슴살 | meat | 120 | 22.5 | 0.0 | 0.0 | 2.6 | |
| 닭가슴살 (껍질 포함) | meat | 172 | 20.9 | 0.0 | 0.0 | 9.3 | |
| 닭간 | meat | 119 | 16.9 | 0.7 | 0.0 | 4.8 | |
| 닭다리살 (껍질 포함) | meat | 221 | 16.5 | 0.3 | 0.0 | 16.6 | |
| 닭허벅지살 (껍질 제거) | meat | 121 | 19.7 | 0.0 | 0.0 | 4.1 | |
| 당근 | vegetables | 41 | 0.9 | 9.6 | 2.8 | 0.2 | |
| 당밀 | oils-other | 290 | 0.0 | 74.7 | 0.0 | 0.1 | |
| 대두 (건조) | legumes | 446 | 36.5 | 30.2 | 9.3 | 19.9 | |
| 대두 식물성 기름 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 대서양 고등어 | fish | 205 | 18.6 | 0.0 | 0.0 | 13.9 | |
| 대서양 대구 | fish | 82 | 17.8 | 0.0 | 0.0 | 0.7 | |
| 대서양 명태 | fish | 92 | 19.4 | 0.0 | 0.0 | 1.0 | |
| 대서양 연어 (양식) | fish | 208 | 20.4 | 0.0 | 0.0 | 13.4 | |
| 대서양 연어 (자연산) | fish | 142 | 19.8 | 0.0 | 0.0 | 6.3 | |
| 대서양 청어 | fish | 158 | 18.0 | 0.0 | 0.0 | 9.0 | |
| 돼지 등심 (살코기) | meat | 143 | 21.4 | 0.0 | 0.0 | 5.7 | |
| 돼지 안심 | meat | 109 | 21.0 | 0.0 | 0.0 | 2.2 | |
| 돼지 어깨살 | meat | 148 | 19.6 | 0.0 | 0.0 | 7.1 | |
| 들소 분쇄육 | meat | 223 | 18.7 | 0.0 | 0.0 | 15.9 | |
| 딸기 | fruits | 32 | 0.7 | 7.7 | 2.0 | 0.3 | |
| 땅콩 | nuts-seeds | 567 | 25.8 | 16.1 | 8.5 | 49.2 | |
| 땅콩기름 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 땅콩버터 (천연, 무염) | nuts-seeds | 598 | 22.2 | 22.3 | 5.0 | 51.4 | |
| 땅콩호박 (버터넛) | vegetables | 45 | 1.0 | 11.7 | 2.0 | 0.1 | |
| 라드 (돼지기름) | oils-other | 902 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 라임 | fruits | 30 | 0.7 | 10.5 | 2.8 | 0.2 | |
| 라즈베리 | fruits | 52 | 1.2 | 11.9 | 6.5 | 0.7 | |
| 래디시 | vegetables | 16 | 0.7 | 3.4 | 1.6 | 0.1 | |
| 레드커런트 | fruits | 56 | 1.4 | 13.8 | 4.3 | 0.2 | |
| 레몬 | fruits | 29 | 1.1 | 9.3 | 2.8 | 0.3 | |
| 렌틸콩 (건조) | legumes | 352 | 24.6 | 63.4 | 10.7 | 1.1 | |
| 로메인 상추 | vegetables | 17 | 1.2 | 3.3 | 2.1 | 0.3 | |
| 루콜라 | vegetables | 25 | 2.6 | 3.7 | 1.6 | 0.7 | |
| 리마콩 (건조) | legumes | 338 | 21.5 | 63.4 | 19.0 | 0.7 | |
| 리치 | fruits | 66 | 0.8 | 16.5 | 1.3 | 0.4 | |
| 리크 | vegetables | 61 | 1.5 | 14.2 | 1.8 | 0.3 | |
| 마늘 | vegetables | 149 | 6.4 | 33.1 | 2.1 | 0.5 | |
| 마카다미아너트 | nuts-seeds | 718 | 7.9 | 13.8 | 8.6 | 75.8 | |
| 말린 무화과 | fruits | 249 | 3.3 | 63.9 | 9.8 | 0.9 | |
| 말린 살구 | fruits | 241 | 3.4 | 62.6 | 7.3 | 0.5 | |
| 망고 | fruits | 60 | 0.8 | 15.0 | 1.6 | 0.4 | |
| 메기 (채널 캣피시) | fish | 95 | 16.4 | 0.0 | 0.0 | 2.8 | |
| 메밀쌀 | grains | 346 | 11.7 | 75.0 | 10.3 | 2.7 | |
| 메이플 시럽 | oils-other | 260 | 0.0 | 67.0 | 0.0 | 0.1 | |
| 메줄 대추야자 | fruits | 277 | 1.8 | 75.0 | 6.7 | 0.2 | |
| 멸치 (유럽) | fish | 131 | 20.4 | 0.0 | 0.0 | 4.8 | |
| 모차렐라 (전유) | dairy-eggs | 299 | 22.2 | 2.4 | 0.0 | 22.1 | |
| 몬터레이 잭 치즈 | dairy-eggs | 373 | 24.5 | 0.7 | 0.0 | 30.3 | |
| 무가당 연유 (에바밀크) | dairy-eggs | 134 | 6.8 | 10.0 | 0.0 | 7.6 | |
| 무지개송어 | fish | 119 | 20.5 | 0.0 | 0.0 | 3.5 | |
| 무화과 | fruits | 74 | 0.8 | 19.2 | 2.9 | 0.3 | |
| 물냉이 | vegetables | 11 | 2.3 | 1.3 | 0.5 | 0.1 | |
| 밀기울 | grains | 216 | 15.6 | 64.5 | 42.8 | 4.3 | |
| 바나나 | fruits | 89 | 1.1 | 22.8 | 2.6 | 0.3 | |
| 바닷가재 | fish | 77 | 16.5 | 0.0 | 0.0 | 0.8 | |
| 밤 | nuts-seeds | 213 | 2.4 | 45.5 | 8.1 | 2.3 | |
| 방울양배추 | vegetables | 43 | 3.4 | 9.0 | 3.8 | 0.3 | |
| 배 | fruits | 57 | 0.4 | 15.2 | 3.1 | 0.1 | |
| 배아 제거 노란 옥수숫가루 | grains | 370 | 7.1 | 79.5 | 3.9 | 1.8 | |
| 백미 (장립종) | grains | 365 | 7.1 | 80.0 | 1.3 | 0.7 | |
| 백설탕 | oils-other | 387 | 0.0 | 100.0 | 0.0 | 0.0 | |
| 버터 (무염) | dairy-eggs | 717 | 0.9 | 0.1 | 0.0 | 81.1 | |
| 버터밀크 (발효, 저지방) | dairy-eggs | 40 | 3.3 | 4.8 | 0.0 | 1.1 | |
| 병아리콩 (건조) | legumes | 378 | 20.5 | 63.0 | 12.2 | 6.0 | |
| 보리쌀 | grains | 352 | 9.9 | 77.7 | 15.6 | 1.2 | |
| 복숭아 | fruits | 39 | 0.9 | 9.5 | 1.5 | 0.3 | |
| 분홍연어 통조림 | fish | 138 | 23.1 | 0.0 | 0.0 | 5.0 | |
| 불구르 (건조) | grains | 342 | 12.3 | 75.9 | 12.5 | 1.3 | |
| 브라질너트 | nuts-seeds | 659 | 14.3 | 11.7 | 7.5 | 67.1 | |
| 브로콜리 | vegetables | 34 | 2.8 | 6.6 | 2.6 | 0.4 | |
| 브리 치즈 | dairy-eggs | 334 | 20.8 | 0.5 | 0.0 | 27.7 | |
| 블랙베리 | fruits | 43 | 1.4 | 9.6 | 5.3 | 0.5 | |
| 블루베리 | fruits | 57 | 0.7 | 14.5 | 2.4 | 0.3 | |
| 블루치즈 | dairy-eggs | 353 | 21.4 | 2.3 | 0.0 | 28.7 | |
| 블루크랩 (꽃게류) | fish | 87 | 18.1 | 0.0 | 0.0 | 1.1 | |
| 비트 | vegetables | 43 | 1.6 | 9.6 | 2.8 | 0.2 | |
| 빨간 파프리카 | vegetables | 26 | 1.0 | 6.0 | 2.1 | 0.3 | |
| 사과 (껍질 포함) | fruits | 57 | 0.3 | 13.6 | 2.4 | 0.2 | |
| 사워크림 | dairy-eggs | 198 | 2.4 | 4.6 | 0.0 | 19.4 | |
| 살구 | fruits | 48 | 1.4 | 11.1 | 2.0 | 0.4 | |
| 새우 | fish | 85 | 20.1 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | |
| 생강 | vegetables | 80 | 1.8 | 17.8 | 2.0 | 0.8 | |
| 샬롯 | vegetables | 72 | 2.5 | 16.8 | 3.2 | 0.1 | |
| 석류 | fruits | 83 | 1.7 | 18.7 | 4.0 | 1.2 | |
| 셀러리 | vegetables | 14 | 0.7 | 3.0 | 1.6 | 0.2 | |
| 소 간 | meat | 135 | 20.4 | 3.9 | 0.0 | 3.6 | |
| 수박 | fruits | 30 | 0.6 | 7.6 | 0.4 | 0.2 | |
| 수수 알곡 | grains | 329 | 10.6 | 72.1 | 6.7 | 3.5 | |
| 순무 | vegetables | 28 | 0.9 | 6.4 | 1.8 | 0.1 | |
| 스위스 치즈 | dairy-eggs | 393 | 27.0 | 1.4 | 0.0 | 31.0 | |
| 스타프루트 (카람볼라) | fruits | 31 | 1.0 | 6.7 | 2.8 | 0.3 | |
| 스펠트밀 | grains | 338 | 14.6 | 70.2 | 10.7 | 2.4 | |
| 시금치 | vegetables | 23 | 2.9 | 3.6 | 2.2 | 0.4 | |
| 아가베 시럽 | oils-other | 310 | 0.1 | 76.4 | 0.2 | 0.5 | |
| 아마란스 | grains | 371 | 13.6 | 65.3 | 6.7 | 7.0 | |
| 아마씨 | nuts-seeds | 534 | 18.3 | 28.9 | 27.3 | 42.2 | |
| 아마씨유 | oils-other | 884 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 아몬드 | nuts-seeds | 579 | 21.2 | 21.6 | 12.5 | 49.9 | |
| 아몬드 버터 | nuts-seeds | 614 | 21.0 | 18.8 | 10.3 | 55.5 | |
| 아보카도 | fruits | 160 | 2.0 | 8.5 | 6.7 | 14.7 | |
| 아보카도 오일 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 아스파라거스 | vegetables | 20 | 2.2 | 3.9 | 2.1 | 0.1 | |
| 아티초크 | vegetables | 47 | 3.3 | 10.5 | 5.4 | 0.2 | |
| 압착귀리 | grains | 379 | 13.2 | 67.7 | 10.1 | 6.5 | |
| 양 등심 (살코기만) | meat | 143 | 20.9 | 0.0 | 0.0 | 5.9 | |
| 양고기 다짐육 | meat | 282 | 16.6 | 0.0 | 0.0 | 23.4 | |
| 양귀비씨 | nuts-seeds | 525 | 18.0 | 28.1 | 19.5 | 41.6 | |
| 양배추 | vegetables | 25 | 1.3 | 5.8 | 2.5 | 0.1 | |
| 양송이버섯 | vegetables | 22 | 3.1 | 3.3 | 1.0 | 0.3 | |
| 양파 (황색) | vegetables | 40 | 1.1 | 9.3 | 1.7 | 0.1 | |
| 에다마메 (냉동) | legumes | 109 | 11.2 | 7.6 | 4.8 | 4.7 | |
| 엘더베리 | fruits | 73 | 0.7 | 18.4 | 7.0 | 0.5 | |
| 연질 염소치즈 | dairy-eggs | 264 | 18.5 | 0.0 | 0.0 | 21.1 | |
| 오렌지 | fruits | 47 | 0.9 | 11.8 | 2.4 | 0.1 | |
| 오리고기 | meat | 135 | 18.3 | 0.9 | 0.0 | 6.0 | |
| 오이 (껍질 포함) | vegetables | 15 | 0.7 | 3.6 | 0.5 | 0.1 | |
| 오징어 | fish | 92 | 15.6 | 3.1 | 0.0 | 1.4 | |
| 오크라 | vegetables | 33 | 1.9 | 7.5 | 3.2 | 0.2 | |
| 옥수수 알곡 (노란색) | grains | 365 | 9.4 | 74.3 | 7.3 | 4.7 | |
| 옥수수유 | oils-other | 900 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 옥수숫가루 (통곡물) | grains | 362 | 8.1 | 76.9 | 7.3 | 3.6 | |
| 올리브유 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 와일드 라이스 | grains | 357 | 14.7 | 74.9 | 6.2 | 1.1 | |
| 완두콩 | vegetables | 81 | 5.4 | 14.5 | 5.7 | 0.4 | |
| 완두콩 (냉동) | legumes | 77 | 5.2 | 13.6 | 4.5 | 0.4 | |
| 우유 (저지방, 2%) | dairy-eggs | 50 | 3.3 | 4.8 | 0.0 | 2.0 | |
| 자두 | fruits | 46 | 0.7 | 11.4 | 1.4 | 0.3 | |
| 자몽 (핑크 및 레드) | fruits | 42 | 0.8 | 10.7 | 1.6 | 0.1 | |
| 잣 | nuts-seeds | 673 | 13.7 | 13.1 | 3.7 | 68.4 | |
| 전란 | dairy-eggs | 143 | 12.6 | 0.7 | 0.0 | 9.5 | |
| 전유 | dairy-eggs | 61 | 3.2 | 4.8 | 0.0 | 3.3 | |
| 전유 리코타 | dairy-eggs | 150 | 7.5 | 7.3 | 0.0 | 10.2 | |
| 전유 플레인 요거트 | dairy-eggs | 61 | 3.5 | 4.7 | 0.0 | 3.3 | |
| 정어리, 기름에 담은 통조림 | fish | 208 | 24.6 | 0.0 | 0.0 | 11.5 | |
| 조개 | fish | 86 | 14.7 | 3.6 | 0.0 | 1.0 | |
| 주키니 호박 | vegetables | 17 | 1.2 | 3.1 | 1.0 | 0.3 | |
| 쪽파 (실파) | vegetables | 32 | 1.8 | 7.3 | 2.6 | 0.2 | |
| 참기름 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 참깨 | nuts-seeds | 573 | 17.7 | 23.5 | 11.8 | 49.7 | |
| 참치 통조림 (라이트, 물) | fish | 116 | 25.5 | 0.0 | 0.0 | 0.8 | |
| 찹쌀 (생) | grains | 370 | 6.8 | 81.7 | 2.8 | 0.6 | |
| 천도복숭아 | fruits | 44 | 1.1 | 10.6 | 1.7 | 0.3 | |
| 청경채 | vegetables | 13 | 1.5 | 2.2 | 1.0 | 0.2 | |
| 체더 치즈 (샤프) | dairy-eggs | 410 | 24.3 | 2.1 | 0.0 | 33.8 | |
| 초록 파프리카 | vegetables | 20 | 0.9 | 4.6 | 1.7 | 0.2 | |
| 치아씨 | nuts-seeds | 486 | 16.5 | 42.1 | 34.4 | 30.7 | |
| 칠면조 가슴살 (껍질 제거) | meat | 114 | 23.7 | 0.1 | 0.0 | 1.5 | |
| 카놀라유 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 캐슈너트 버터 | nuts-seeds | 587 | 17.6 | 27.6 | 2.0 | 49.4 | |
| 캐슈넛 | nuts-seeds | 553 | 18.2 | 30.2 | 3.3 | 43.9 | |
| 캔털루프 멜론 | fruits | 34 | 0.8 | 8.2 | 0.9 | 0.2 | |
| 케일 | vegetables | 35 | 2.9 | 4.4 | 4.1 | 1.5 | |
| 코코넛 과육 | nuts-seeds | 354 | 3.3 | 15.2 | 9.0 | 33.5 | |
| 코코넛 오일 | oils-other | 892 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 99.1 | |
| 코코넛 워터 | fruits | 19 | 0.7 | 3.7 | 1.1 | 0.2 | |
| 코티지 치즈 (저지방, 1%) | dairy-eggs | 72 | 12.4 | 2.7 | 0.0 | 1.0 | |
| 콜라드 그린 | vegetables | 32 | 3.0 | 5.4 | 4.0 | 0.6 | |
| 콜리플라워 | vegetables | 25 | 1.9 | 5.0 | 2.0 | 0.3 | |
| 콜비 치즈 | dairy-eggs | 394 | 23.8 | 2.6 | 0.0 | 32.1 | |
| 쿠스쿠스 | grains | 376 | 12.8 | 77.4 | 5.0 | 0.6 | |
| 퀴노아 (건조) | grains | 368 | 14.1 | 64.2 | 7.0 | 6.1 | |
| 크랜베리 | fruits | 46 | 0.5 | 12.0 | 3.6 | 0.1 | |
| 크림드 코티지 치즈 | dairy-eggs | 98 | 11.1 | 3.4 | 0.0 | 4.3 | |
| 크림치즈 | dairy-eggs | 350 | 6.2 | 5.5 | 0.0 | 34.4 | |
| 클레멘타인 | fruits | 47 | 0.9 | 12.0 | 1.7 | 0.2 | |
| 키위 (그린) | fruits | 61 | 1.1 | 14.7 | 3.0 | 0.5 | |
| 타히니 | nuts-seeds | 595 | 17.0 | 21.2 | 9.3 | 53.8 | |
| 탈지유 | dairy-eggs | 34 | 3.4 | 5.0 | 0.0 | 0.1 | |
| 탑 설로인 (소고기) | meat | 131 | 22.1 | 0.0 | 0.0 | 4.1 | |
| 테프 | grains | 367 | 13.3 | 73.1 | 8.0 | 2.4 | |
| 템페 | legumes | 192 | 20.3 | 7.6 | 0.0 | 10.8 | |
| 토마토 | vegetables | 18 | 0.9 | 3.9 | 1.2 | 0.2 | |
| 통밀가루 | grains | 332 | 9.6 | 74.5 | 13.1 | 2.0 | |
| 통밀알 | grains | 327 | 12.6 | 71.2 | 12.2 | 1.5 | |
| 틸라피아 | fish | 96 | 20.1 | 0.0 | 0.0 | 1.7 | |
| 파르메산 치즈 (경질) | dairy-eggs | 392 | 35.8 | 3.2 | 0.0 | 25.0 | |
| 파스닙 | vegetables | 75 | 1.2 | 18.0 | 4.9 | 0.3 | |
| 파인애플 | fruits | 50 | 0.5 | 13.1 | 1.4 | 0.1 | |
| 파파야 | fruits | 43 | 0.5 | 10.8 | 1.7 | 0.3 | |
| 팜유 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 패션프루트 (백향과) | fruits | 97 | 2.2 | 23.4 | 10.4 | 0.7 | |
| 페타 치즈 | dairy-eggs | 265 | 14.2 | 3.9 | 0.0 | 21.5 | |
| 펜넬 (회향) 알뿌리 | vegetables | 31 | 1.2 | 7.3 | 3.1 | 0.2 | |
| 포도 (적색 또는 녹색) | fruits | 69 | 0.7 | 18.1 | 0.9 | 0.2 | |
| 포도씨유 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 푸룬 (말린 자두) | fruits | 240 | 2.2 | 63.9 | 7.1 | 0.4 | |
| 프로볼로네 치즈 | dairy-eggs | 351 | 25.6 | 2.1 | 0.0 | 26.6 | |
| 플랜틴 | fruits | 122 | 1.3 | 31.9 | 1.7 | 0.4 | |
| 피스타치오 | nuts-seeds | 560 | 20.2 | 27.2 | 10.6 | 45.3 | |
| 피칸 | nuts-seeds | 691 | 9.2 | 13.9 | 9.6 | 72.0 | |
| 핀토빈 (건조) | legumes | 347 | 21.4 | 62.6 | 15.5 | 1.2 | |
| 하프앤하프 | dairy-eggs | 131 | 3.1 | 4.3 | 0.0 | 11.5 | |
| 할라피뇨 | vegetables | 29 | 0.9 | 6.5 | 2.8 | 0.4 | |
| 해덕 대구 | fish | 74 | 16.3 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | |
| 해바라기씨 | nuts-seeds | 584 | 20.8 | 20.0 | 8.6 | 51.5 | |
| 해바라기씨 버터 | nuts-seeds | 617 | 17.3 | 23.3 | 5.7 | 55.2 | |
| 해바라기유 | oils-other | 884 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 100.0 | |
| 햄프시드 (껍질 제거) | nuts-seeds | 553 | 31.6 | 8.7 | 4.0 | 48.8 | |
| 허니듀 멜론 | fruits | 36 | 0.5 | 9.1 | 0.8 | 0.1 | |
| 헤비 크림 | dairy-eggs | 340 | 2.8 | 2.8 | 0.0 | 36.1 | |
| 헤이즐넛 | nuts-seeds | 628 | 15.0 | 16.7 | 9.7 | 60.8 | |
| 현미 (장립종) | grains | 367 | 7.5 | 76.3 | 3.6 | 3.2 | |
| 현미가루 | grains | 363 | 7.2 | 76.5 | 4.6 | 2.8 | |
| 호두 (잉글리시) | nuts-seeds | 654 | 15.2 | 13.7 | 6.7 | 65.2 | |
| 호밀 알곡 | grains | 338 | 10.3 | 75.9 | 15.1 | 1.6 | |
| 호박 (펌킨) | vegetables | 26 | 1.0 | 6.5 | 0.5 | 0.1 | |
| 호박씨 | nuts-seeds | 559 | 30.2 | 10.7 | 6.0 | 49.1 | |
| 홍연어 | fish | 131 | 22.3 | 0.0 | 0.0 | 4.7 | |
| 홍합 | fish | 86 | 11.9 | 3.7 | 0.0 | 2.2 | |
| 화이트 자몽 | fruits | 33 | 0.7 | 8.4 | 1.1 | 0.1 | |
| 황다랑어 | fish | 109 | 24.4 | 0.0 | 0.0 | 0.5 | |
| 흑설탕 | oils-other | 380 | 0.1 | 98.1 | 0.0 | 0.0 | |
| 흰 감자 | vegetables | 69 | 1.7 | 15.7 | 2.4 | 0.1 |