아마씨: Nutrition Facts
아마씨는 아마 식물 Linum usitatissimum의 씨앗이다. 아래의 100 g당 값에는 식이섬유와 식물성 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(총 지방의 일부)이 포함된다. 여기 수치는 건조된 통씨앗 기준이며 USDA 표준 참고치이다. 갈아낸 아마씨는 그램당 수치가 비슷하다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 534 | 18.3 | 28.9 | 27.3 | 42.2 |
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 534 (27%) | 18.3 (37%) | 28.9 (11%) | 27.3 (98%) | 42.2 (54%) |
| 1 큰술 간 것 (~7 g) | 37 (2%) | 1.3 (3%) | 2.0 (1%) | 1.9 (7%) | 3.0 (4%) |
| 1 큰술 통씨앗 (~10 g) | 55 (3%) | 1.9 (4%) | 3.0 (1%) | 2.8 (10%) | 4.3 (6%) |
| 1 cup 통씨앗 (~168 g) | 897 (45%) | 30.7 (61%) | 48.5 (18%) | 45.9 (164%) | 70.8 (91%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 534 | 27% |
| 단백질 (g) | 18.3 | 37% |
| 탄수화물 (g) | 28.9 | 11% |
| 식이섬유 (g) | 27.3 | 98% |
| 지방 (g) | 42.2 | 54% |
How much protein in 아마씨?
아마씨, 건조, contains 18.3 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 큰술 간 것 (~7 g) serving therefore provides about 1.3 g of protein.
How many calories in 아마씨?
아마씨, 건조, supplies about 534 kcal per 100 g. A 1 큰술 간 것 (~7 g) serving works out to roughly 37 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 1 큰술 간 것 (~7 g): 37 kcal, 1.3 g protein, 3.0 g fat
- 1 큰술 통씨앗 (~10 g): 55 kcal, 1.9 g protein, 4.3 g fat
- 1 cup 통씨앗 (~168 g): 897 kcal, 30.7 g protein, 70.8 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 169414, accessed 2026-05-28
참고 문헌
- Seeds, flaxseed - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
마지막 검토: 2026-05-28