Sementes de linhaça: Nutrition Facts
A linhaça é a semente da planta do linho, Linum usitatissimum. Os valores por 100 g abaixo incluem fibra e o ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal (parte do valor de gordura). Os valores aqui correspondem a sementes inteiras secas, referência padrão do USDA; a linhaça moída tem valores por grama semelhantes.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 534 | 18,3 | 28,9 | 27,3 | 42,2 |
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 534 (27%) | 18,3 (37%) | 28,9 (11%) | 27,3 (98%) | 42,2 (54%) |
| 1 colher de sopa moídas (~7 g) | 37 (2%) | 1,3 (3%) | 2,0 (1%) | 1,9 (7%) | 3,0 (4%) |
| 1 colher de sopa inteiras (~10 g) | 55 (3%) | 1,9 (4%) | 3,0 (1%) | 2,8 (10%) | 4,3 (6%) |
| 1 xícara inteiras (~168 g) | 897 (45%) | 30,7 (61%) | 48,5 (18%) | 45,9 (164%) | 70,8 (91%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 534 | 27% |
| Proteína (g) | 18,3 | 37% |
| Carboidratos (g) | 28,9 | 11% |
| Fibras (g) | 27,3 | 98% |
| Gordura (g) | 42,2 | 54% |
How much protein in Sementes de linhaça?
Sementes de linhaça, secas, contains 18,3 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 colher de sopa moídas (~7 g) serving therefore provides about 1,3 g of protein.
How many calories in Sementes de linhaça?
Sementes de linhaça, secas, supplies about 534 kcal per 100 g. A 1 colher de sopa moídas (~7 g) serving works out to roughly 37 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 colher de sopa moídas (~7 g): 37 kcal, 1,3 g protein, 3,0 g fat
- 1 colher de sopa inteiras (~10 g): 55 kcal, 1,9 g protein, 4,3 g fat
- 1 xícara inteiras (~168 g): 897 kcal, 30,7 g protein, 70,8 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 169414, accessed 2026-05-28
Referências
- Seeds, flaxseed - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
Última revisão: 2026-05-28