Farelo de aveia: Nutrition Facts
O farelo de aveia é a camada externa do grão de aveia, separada durante a moagem. É rico em fibra alimentar, incluindo a beta-glucana solúvel. Os valores aqui correspondem ao farelo de aveia cru, referência padrão do USDA.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 246 | 17,3 | 66,2 | 15,4 | 7,0 |
Padrões alimentares
Como estas marcações são definidas
Os alimentos são marcados como ricos em proteína quando ao menos 20% da sua energia vem da proteína, o limiar definido pela União Europeia para uma alegação de alto teor de proteína (Regulamento (CE) n.º 1924/2006). Os alimentos são marcados como compatíveis com keto ou baixos em carboidratos quando contêm no máximo 5 g ou 10 g de carboidratos totais por 100 g. Os padrões alimentares cetogênicos e de baixo carboidrato limitam os carboidratos totais diários (normalmente de 20 a 50 g por dia em dietas cetogênicas, e menos de cerca de 130 g por dia em dietas de baixo carboidrato), então alimentos com poucos carboidratos por 100 g cabem dentro dessa margem. Esses limites por 100 gramas são marcações próprias do Vitals Hub, escolhidas para refletir essas margens diárias; não são um padrão regulatório nem clínico. Todos os valores são totais por 100 g provenientes do USDA.
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 246 (12%) | 17,3 (35%) | 66,2 (24%) | 15,4 (55%) | 7,0 (9%) |
| 1 xícara (~94 g) | 231 (12%) | 16,3 (33%) | 62,2 (23%) | 14,5 (52%) | 6,6 (8%) |
| 100 g | 246 (12%) | 17,3 (35%) | 66,2 (24%) | 15,4 (55%) | 7,0 (9%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 246 | 12% |
| Proteína (g) | 17,3 | 35% |
| Carboidratos (g) | 66,2 | 24% |
| Fibras (g) | 15,4 | 55% |
| Gordura (g) | 7,0 | 9% |
How much protein in Farelo de aveia?
Farelo de aveia, cru, contains 17,3 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 xícara (~94 g) serving therefore provides about 16,3 g of protein.
How many calories in Farelo de aveia?
Farelo de aveia, cru, supplies about 246 kcal per 100 g. A 1 xícara (~94 g) serving works out to roughly 231 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 xícara (~94 g): 231 kcal, 16,3 g protein, 6,6 g fat
- 100 g: 246 kcal, 17,3 g protein, 7,0 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 168872, accessed 2026-05-29
Referências
- Oat bran, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisão: 2026-05-29