Pêssego: Nutrition Facts
O pêssego é uma fruta de caroço macia e doce, consumida in natura ou cozida. É baixo em calorias e gordura, com uma pequena quantidade de fibra. A entrada USDA SR Legacy abaixo descreve a forma crua, amarela, com casca.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 39 | 0,9 | 9,5 | 1,5 | 0,3 |
Padrões alimentares
Como estas marcações são definidas
Os alimentos são marcados como ricos em proteína quando ao menos 20% da sua energia vem da proteína, o limiar definido pela União Europeia para uma alegação de alto teor de proteína (Regulamento (CE) n.º 1924/2006). Os alimentos são marcados como compatíveis com keto ou baixos em carboidratos quando contêm no máximo 5 g ou 10 g de carboidratos totais por 100 g. Os padrões alimentares cetogênicos e de baixo carboidrato limitam os carboidratos totais diários (normalmente de 20 a 50 g por dia em dietas cetogênicas, e menos de cerca de 130 g por dia em dietas de baixo carboidrato), então alimentos com poucos carboidratos por 100 g cabem dentro dessa margem. Esses limites por 100 gramas são marcações próprias do Vitals Hub, escolhidas para refletir essas margens diárias; não são um padrão regulatório nem clínico. Todos os valores são totais por 100 g provenientes do USDA.
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 39 (2%) | 0,9 (2%) | 9,5 (3%) | 1,5 (5%) | 0,3 (0%) |
| 1 pêssego pequeno (~130 g) | 51 (3%) | 1,2 (2%) | 12,4 (5%) | 2,0 (7%) | 0,3 (0%) |
| 1 porção (~147 g) | 57 (3%) | 1,3 (3%) | 14,0 (5%) | 2,2 (8%) | 0,4 (0%) |
| 1 pêssego grande (~175 g) | 68 (3%) | 1,6 (3%) | 16,7 (6%) | 2,6 (9%) | 0,4 (1%) |
| 1 pêssego médio (~150 g) | 59 (3%) | 1,4 (3%) | 14,3 (5%) | 2,3 (8%) | 0,4 (0%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 39 | 2% |
| Proteína (g) | 0,9 | 2% |
| Carboidratos (g) | 9,5 | 3% |
| Fibras (g) | 1,5 | 5% |
| Gordura (g) | 0,3 | 0% |
How much protein in Pêssego?
Pêssego, cru, amarelo, com casca, contains 0,9 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 pêssego pequeno (~130 g) serving therefore provides about 1,2 g of protein.
How many calories in Pêssego?
Pêssego, cru, amarelo, com casca, supplies about 39 kcal per 100 g. A 1 pêssego pequeno (~130 g) serving works out to roughly 51 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 pêssego pequeno (~130 g): 51 kcal, 1,2 g protein, 0,3 g fat
- 1 porção (~147 g): 57 kcal, 1,3 g protein, 0,4 g fat
- 1 pêssego grande (~175 g): 68 kcal, 1,6 g protein, 0,4 g fat
- 1 pêssego médio (~150 g): 59 kcal, 1,4 g protein, 0,4 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 169928, accessed 2026-05-29
Referências
- Peaches, yellow, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisão: 2026-05-29