Kebugaran

Panduan kebugaran dan olahraga ramah pemula: cara memulai latihan, dasar-dasar latihan, teknik, dan pemulihan untuk semua tingkatan.

• Berapa Banyak Olahraga yang Sebenarnya Dibutuhkan Orang Dewasa Setiap Minggu?Target aktivitas mingguan berbasis bukti dari Organisasi Kesehatan Dunia untuk orang dewasa: berapa banyak latihan aerobik dan latihan kekuatan yang dibutuhkan kebanyakan orang dewasa, dan mengapa sedikit pun tetap berharga.Baca panduan→
• Mengapa Kebugaran Kardiorespirasi Bisa Jadi Prediktor Terbaik Umur PanjangSeberapa bugar jantung dan paru-paru seseorang adalah salah satu prediktor terkuat berapa lama orang itu akan hidup, dan tidak seperti gen, ini adalah sesuatu yang bisa diubah. Berikut yang ditunjukkan penelitian dan cara meningkatkannya.Baca panduan→
• Berapa Banyak Latihan yang Dibutuhkan untuk Membangun Otot?Berapa banyak set per minggu yang benar-benar membangun otot, apakah berlatih sampai gagal itu perlu, dan mengapa lebih banyak tidak selalu lebih baik. Panduan praktis berbasis bukti tentang volume latihan.Baca panduan→
• Berolahraga dengan Perut Kosong: Penurunan Lemak, Otot, dan Apa Kata BuktiPenjelasan yang tenang dan bersumber tentang olahraga dalam keadaan puasa: apa arti berlatih dengan perut kosong, dari mana energinya berasal, apakah membakar otot, apa yang sebenarnya ditunjukkan bukti tentang kardio puasa dan penurunan lemak, kapan makan lebih dahulu membantu performa, dan siapa yang sebaiknya berhati-hati.Baca panduan→