압착귀리: Nutrition Facts
압착귀리는 귀리 알갱이를 찐 뒤 납작하게 누른 것이다. 끓이면 죽이 되며, 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 포함한 식이섬유를 함유한다. 여기 수치는 강화하지 않은 마른 압착귀리 또는 퀵 오트 기준이다. USDA 표준 참고치이다.
| 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 379 | 13.2 | 67.7 | 10.1 | 6.5 |
1회 제공량당 1일 영양성분 기준치 비율
| 제공량 | 에너지 (kcal) | 단백질 (g) | 탄수화물 (g) | 식이섬유 (g) | 지방 (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 379 (19%) | 13.2 (26%) | 67.7 (25%) | 10.1 (36%) | 6.5 (8%) |
| 1/3 cup 건조 (~27 g) | 102 (5%) | 3.6 (7%) | 18.3 (7%) | 2.7 (10%) | 1.8 (2%) |
| 1/2 cup 건조 (~40 g) | 152 (8%) | 5.3 (11%) | 27.1 (10%) | 4.0 (14%) | 2.6 (3%) |
| 1 cup 건조 (~81 g) | 307 (15%) | 10.7 (21%) | 54.8 (20%) | 8.2 (29%) | 5.3 (7%) |
1일 영양성분 기준치 비율은 1회 제공량에 든 영양소가 하루 식단에 얼마나 기여하는지를 미국 식품의약국의 하루 2,000칼로리 기준 섭취량을 바탕으로 보여줍니다. FDA는 하루 2,000칼로리는 일반적인 영양 안내에 사용되며 개인별 필요량은 다르다고 밝히고 있습니다. 아래 값은 이 식품의 USDA 영양소를 기준으로 계산되었습니다. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), 접속일 2026-06-05.
| 제공량 | 함량 | % 1일 기준치 |
|---|---|---|
| 에너지 (kcal) | 379 | 19% |
| 단백질 (g) | 13.2 | 26% |
| 탄수화물 (g) | 67.7 | 25% |
| 식이섬유 (g) | 10.1 | 36% |
| 지방 (g) | 6.5 | 8% |
How much protein in 압착귀리?
압착귀리, 건조, 압착, contains 13.2 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1/3 cup 건조 (~27 g) serving therefore provides about 3.6 g of protein.
How many calories in 압착귀리?
압착귀리, 건조, 압착, supplies about 379 kcal per 100 g. A 1/3 cup 건조 (~27 g) serving works out to roughly 102 kcal.
일반적인 1회 제공량
- 1/3 cup 건조 (~27 g): 102 kcal, 3.6 g protein, 1.8 g fat
- 1/2 cup 건조 (~40 g): 152 kcal, 5.3 g protein, 2.6 g fat
- 1 cup 건조 (~81 g): 307 kcal, 10.7 g protein, 5.3 g fat
출처: USDA FoodData Central, fdcId 173904, accessed 2026-05-28
참고 문헌
- Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
마지막 검토: 2026-05-28