燕麦片: Nutrition Facts
燕麦片是经过蒸制并压扁的燕麦粒，煮熟后成为粥，并含有包括 β-葡聚糖在内的纤维，这是一种可溶性纤维。此处的数值针对干燥、未强化的传统燕麦片或快熟燕麦片，USDA 标准参考。
| 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|
| 379 | 13.2 | 67.7 | 10.1 | 6.5 |
各份量的每日营养素参考值百分比
| 份量 | 能量（千卡） | 蛋白质（克） | 碳水（克） | 纤维（克） | 脂肪（克） |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 克 | 379 (19%) | 13.2 (26%) | 67.7 (25%) | 10.1 (36%) | 6.5 (8%) |
| 1/3 cup 干 (~27 g) | 102 (5%) | 3.6 (7%) | 18.3 (7%) | 2.7 (10%) | 1.8 (2%) |
| 1/2 cup 干 (~40 g) | 152 (8%) | 5.3 (11%) | 27.1 (10%) | 4.0 (14%) | 2.6 (3%) |
| 1 cup 干 (~81 g) | 307 (15%) | 10.7 (21%) | 54.8 (20%) | 8.2 (29%) | 5.3 (7%) |
每日营养素参考值百分比表示一份食物中的某种营养素对每日膳食的贡献程度，依据美国食品药品监督管理局每天 2,000 卡路里的参考摄入量。FDA 指出，每天 2,000 卡路里用于一般营养建议，且每个人的需求各不相同。以下数值根据这种食物的 USDA 宏量营养素计算得出。 FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9)，访问于 2026-06-05.
| 份量 | 含量 | % 每日参考值 |
|---|---|---|
| 能量（千卡） | 379 | 19% |
| 蛋白质（克） | 13.2 | 26% |
| 碳水（克） | 67.7 | 25% |
| 纤维（克） | 10.1 | 36% |
| 脂肪（克） | 6.5 | 8% |
How much protein in 燕麦片?
燕麦片, 干，压片, contains 13.2 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1/3 cup 干 (~27 g) serving therefore provides about 3.6 g of protein.
How many calories in 燕麦片?
燕麦片, 干，压片, supplies about 379 kcal per 100 g. A 1/3 cup 干 (~27 g) serving works out to roughly 102 kcal.
常见份量大小
- 1/3 cup 干 (~27 g): 102 kcal, 3.6 g protein, 1.8 g fat
- 1/2 cup 干 (~40 g): 152 kcal, 5.3 g protein, 2.6 g fat
- 1 cup 干 (~81 g): 307 kcal, 10.7 g protein, 5.3 g fat
来源：USDA FoodData Central, fdcId 173904, accessed 2026-05-28
参考资料
- Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
最近审核: 2026-05-28