Aveia em flocos: Nutrition Facts
A aveia em flocos é feita de grãos de aveia que foram cozidos no vapor e achatados. Cozinha em forma de mingau e contém fibras, incluindo a beta-glucana, uma fibra solúvel. Os valores aqui correspondem à aveia em flocos ou de cozimento rápido, seca e sem fortificação, referência padrão do USDA.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 379 | 13,2 | 67,7 | 10,1 | 6,5 |
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 379 (19%) | 13,2 (26%) | 67,7 (25%) | 10,1 (36%) | 6,5 (8%) |
| 1/3 de xícara seca (~27 g) | 102 (5%) | 3,6 (7%) | 18,3 (7%) | 2,7 (10%) | 1,8 (2%) |
| 1/2 xícara seca (~40 g) | 152 (8%) | 5,3 (11%) | 27,1 (10%) | 4,0 (14%) | 2,6 (3%) |
| 1 xícara seca (~81 g) | 307 (15%) | 10,7 (21%) | 54,8 (20%) | 8,2 (29%) | 5,3 (7%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 379 | 19% |
| Proteína (g) | 13,2 | 26% |
| Carboidratos (g) | 67,7 | 25% |
| Fibras (g) | 10,1 | 36% |
| Gordura (g) | 6,5 | 8% |
How much protein in Aveia em flocos?
Aveia em flocos, seca, em flocos, contains 13,2 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1/3 de xícara seca (~27 g) serving therefore provides about 3,6 g of protein.
How many calories in Aveia em flocos?
Aveia em flocos, seca, em flocos, supplies about 379 kcal per 100 g. A 1/3 de xícara seca (~27 g) serving works out to roughly 102 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1/3 de xícara seca (~27 g): 102 kcal, 3,6 g protein, 1,8 g fat
- 1/2 xícara seca (~40 g): 152 kcal, 5,3 g protein, 2,6 g fat
- 1 xícara seca (~81 g): 307 kcal, 10,7 g protein, 5,3 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 173904, accessed 2026-05-28
Referências
- Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
Última revisão: 2026-05-28