Sardinhas, enlatadas em óleo: Nutrition Facts
As sardinhas são um peixe gorduroso pequeno, aqui enlatadas em óleo e embaladas com as espinhas. A entrada do USDA SR Legacy abaixo descreve a forma enlatada em óleo, escorrida, com espinha, que fornece cerca de 24,6 g de proteína e 11,5 g de gordura por 100 g.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 208 | 24,6 | 0,0 | 0,0 | 11,5 |
Padrões alimentares
Como estas marcações são definidas
Os alimentos são marcados como ricos em proteína quando ao menos 20% da sua energia vem da proteína, o limiar definido pela União Europeia para uma alegação de alto teor de proteína (Regulamento (CE) n.º 1924/2006). Os alimentos são marcados como compatíveis com keto ou baixos em carboidratos quando contêm no máximo 5 g ou 10 g de carboidratos totais por 100 g. Os padrões alimentares cetogênicos e de baixo carboidrato limitam os carboidratos totais diários (normalmente de 20 a 50 g por dia em dietas cetogênicas, e menos de cerca de 130 g por dia em dietas de baixo carboidrato), então alimentos com poucos carboidratos por 100 g cabem dentro dessa margem. Esses limites por 100 gramas são marcações próprias do Vitals Hub, escolhidas para refletir essas margens diárias; não são um padrão regulatório nem clínico. Todos os valores são totais por 100 g provenientes do USDA.
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 208 (10%) | 24,6 (49%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 11,5 (15%) |
| 1 sardinha pequena (~12 g) | 25 (1%) | 3,0 (6%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 1,4 (2%) |
| 2 sardinhas (~24 g) | 50 (2%) | 5,9 (12%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 2,7 (4%) |
| 1 lata, 3,75 oz (~92 g) | 191 (10%) | 22,7 (45%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 10,5 (14%) |
| 1 xícara, escorridas (~149 g) | 310 (15%) | 36,7 (73%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 17,1 (22%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 208 | 10% |
| Proteína (g) | 24,6 | 49% |
| Carboidratos (g) | 0,0 | 0% |
| Fibras (g) | 0,0 | 0% |
| Gordura (g) | 11,5 | 15% |
How much protein in Sardinhas, enlatadas em óleo?
Sardinhas, enlatadas em óleo, enlatadas em óleo, escorridas, com espinha, contains 24,6 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 sardinha pequena (~12 g) serving therefore provides about 3,0 g of protein.
How many calories in Sardinhas, enlatadas em óleo?
Sardinhas, enlatadas em óleo, enlatadas em óleo, escorridas, com espinha, supplies about 208 kcal per 100 g. A 1 sardinha pequena (~12 g) serving works out to roughly 25 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 sardinha pequena (~12 g): 25 kcal, 3,0 g protein, 1,4 g fat
- 2 sardinhas (~24 g): 50 kcal, 5,9 g protein, 2,7 g fat
- 1 lata, 3,75 oz (~92 g): 191 kcal, 22,7 g protein, 10,5 g fat
- 1 xícara, escorridas (~149 g): 310 kcal, 36,7 g protein, 17,1 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 175139, accessed 2026-05-29
Referências
- Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisão: 2026-05-29