Iogurte natural de leite integral: Nutrition Facts
O iogurte natural de leite integral é um produto lácteo fermentado feito a partir da fermentação do leite integral, com proteína, carboidrato e gordura em quantidades pequenas e aproximadamente iguais por 100 g. A entrada USDA SR Legacy abaixo descreve a forma natural, de leite integral.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 61 | 3,5 | 4,7 | 0,0 | 3,3 |
Padrões alimentares
Como estas marcações são definidas
Os alimentos são marcados como ricos em proteína quando ao menos 20% da sua energia vem da proteína, o limiar definido pela União Europeia para uma alegação de alto teor de proteína (Regulamento (CE) n.º 1924/2006). Os alimentos são marcados como compatíveis com keto ou baixos em carboidratos quando contêm no máximo 5 g ou 10 g de carboidratos totais por 100 g. Os padrões alimentares cetogênicos e de baixo carboidrato limitam os carboidratos totais diários (normalmente de 20 a 50 g por dia em dietas cetogênicas, e menos de cerca de 130 g por dia em dietas de baixo carboidrato), então alimentos com poucos carboidratos por 100 g cabem dentro dessa margem. Esses limites por 100 gramas são marcações próprias do Vitals Hub, escolhidas para refletir essas margens diárias; não são um padrão regulatório nem clínico. Todos os valores são totais por 100 g provenientes do USDA.
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 61 (3%) | 3,5 (7%) | 4,7 (2%) | 0,0 (0%) | 3,3 (4%) |
| 1 pote (8 oz, ~227 g) | 138 (7%) | 7,9 (16%) | 10,6 (4%) | 0,0 (0%) | 7,4 (9%) |
| 1 pote (6 oz, ~170 g) | 104 (5%) | 5,9 (12%) | 7,9 (3%) | 0,0 (0%) | 5,5 (7%) |
| Meio pote (4 oz, ~113 g) | 69 (3%) | 3,9 (8%) | 5,3 (2%) | 0,0 (0%) | 3,7 (5%) |
| 1 xícara (8 fl oz, ~245 g) | 149 (7%) | 8,5 (17%) | 11,4 (4%) | 0,0 (0%) | 8,0 (10%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 61 | 3% |
| Proteína (g) | 3,5 | 7% |
| Carboidratos (g) | 4,7 | 2% |
| Fibras (g) | 0,0 | 0% |
| Gordura (g) | 3,3 | 4% |
How much protein in Iogurte natural de leite integral?
Iogurte natural de leite integral, natural, leite integral, contains 3,5 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 pote (8 oz, ~227 g) serving therefore provides about 7,9 g of protein.
How many calories in Iogurte natural de leite integral?
Iogurte natural de leite integral, natural, leite integral, supplies about 61 kcal per 100 g. A 1 pote (8 oz, ~227 g) serving works out to roughly 138 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 pote (8 oz, ~227 g): 138 kcal, 7,9 g protein, 7,4 g fat
- 1 pote (6 oz, ~170 g): 104 kcal, 5,9 g protein, 5,5 g fat
- Meio pote (4 oz, ~113 g): 69 kcal, 3,9 g protein, 3,7 g fat
- 1 xícara (8 fl oz, ~245 g): 149 kcal, 8,5 g protein, 8,0 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 171284, accessed 2026-05-29
Referências
- Yogurt, plain, whole milk - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisão: 2026-05-29