Mamão: Nutrition Facts
O mamão é uma fruta tropical consumida in natura, normalmente descascada e sem sementes. A entrada USDA SR Legacy abaixo descreve a forma crua, baixa em gordura e proteína e composta em grande parte por água e carboidrato.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 43 | 0,5 | 10,8 | 1,7 | 0,3 |
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 43 (2%) | 0,5 (1%) | 10,8 (4%) | 1,7 (6%) | 0,3 (0%) |
| 1 fruta pequena (~157 g) | 68 (3%) | 0,7 (1%) | 17,0 (6%) | 2,7 (10%) | 0,4 (1%) |
| 1 fruta grande (~781 g) | 336 (17%) | 3,7 (7%) | 84,5 (31%) | 13,3 (47%) | 2,0 (3%) |
| 1 xícara amassado (~230 g) | 99 (5%) | 1,1 (2%) | 24,9 (9%) | 3,9 (14%) | 0,6 (1%) |
| 1 xícara em pedaços de 1 polegada (~145 g) | 62 (3%) | 0,7 (1%) | 15,7 (6%) | 2,5 (9%) | 0,4 (0%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 43 | 2% |
| Proteína (g) | 0,5 | 1% |
| Carboidratos (g) | 10,8 | 4% |
| Fibras (g) | 1,7 | 6% |
| Gordura (g) | 0,3 | 0% |
How much protein in Mamão?
Mamão, cru, contains 0,5 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 fruta pequena (~157 g) serving therefore provides about 0,7 g of protein.
How many calories in Mamão?
Mamão, cru, supplies about 43 kcal per 100 g. A 1 fruta pequena (~157 g) serving works out to roughly 68 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 fruta pequena (~157 g): 68 kcal, 0,7 g protein, 0,4 g fat
- 1 fruta grande (~781 g): 336 kcal, 3,7 g protein, 2,0 g fat
- 1 xícara amassado (~230 g): 99 kcal, 1,1 g protein, 0,6 g fat
- 1 xícara em pedaços de 1 polegada (~145 g): 62 kcal, 0,7 g protein, 0,4 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 169926, accessed 2026-05-29
Referências
- Papayas, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisão: 2026-05-29