Pera: Nutrition Facts
A pera é uma fruta pomácea doce, consumida crua ou cozida. É baixa em proteína e gordura e fornece carboidrato junto com fibra alimentar. A entrada USDA SR Legacy abaixo descreve a forma crua, com casca.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 57 | 0,4 | 15,2 | 3,1 | 0,1 |
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 57 (3%) | 0,4 (1%) | 15,2 (6%) | 3,1 (11%) | 0,1 (0%) |
| 1 pera média (~178 g) | 101 (5%) | 0,6 (1%) | 27,1 (10%) | 5,5 (20%) | 0,2 (0%) |
| 1 pera grande (~230 g) | 131 (7%) | 0,8 (2%) | 35,0 (13%) | 7,1 (25%) | 0,3 (0%) |
| 1 porção NLEA (~166 g) | 95 (5%) | 0,6 (1%) | 25,3 (9%) | 5,1 (18%) | 0,2 (0%) |
| 1 xícara em cubos (~161 g) | 92 (5%) | 0,6 (1%) | 24,5 (9%) | 5,0 (18%) | 0,2 (0%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 57 | 3% |
| Proteína (g) | 0,4 | 1% |
| Carboidratos (g) | 15,2 | 6% |
| Fibras (g) | 3,1 | 11% |
| Gordura (g) | 0,1 | 0% |
How much protein in Pera?
Pera, crua, com casca, contains 0,4 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 pera média (~178 g) serving therefore provides about 0,6 g of protein.
How many calories in Pera?
Pera, crua, com casca, supplies about 57 kcal per 100 g. A 1 pera média (~178 g) serving works out to roughly 101 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 pera média (~178 g): 101 kcal, 0,6 g protein, 0,2 g fat
- 1 pera grande (~230 g): 131 kcal, 0,8 g protein, 0,3 g fat
- 1 porção NLEA (~166 g): 95 kcal, 0,6 g protein, 0,2 g fat
- 1 xícara em cubos (~161 g): 92 kcal, 0,6 g protein, 0,2 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 169118, accessed 2026-05-29
Referências
- Pears, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisão: 2026-05-29