Romã: Nutrition Facts
A romã é uma fruta consumida principalmente na forma de seus sacos de sementes suculentos, chamados arilos. A cada 100 g, os arilos fornecem cerca de 18,7 g de carboidrato, 4 g de fibra e pouca proteína ou gordura. A entrada USDA SR Legacy abaixo descreve a forma crua.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 83 | 1,7 | 18,7 | 4,0 | 1,2 |
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 83 (4%) | 1,7 (3%) | 18,7 (7%) | 4,0 (14%) | 1,2 (2%) |
| 1 romã inteira (~282 g) | 234 (12%) | 4,7 (9%) | 52,7 (19%) | 11,3 (40%) | 3,3 (4%) |
| 0,5 xícara de arilos (~87 g) | 72 (4%) | 1,5 (3%) | 16,3 (6%) | 3,5 (12%) | 1,0 (1%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 83 | 4% |
| Proteína (g) | 1,7 | 3% |
| Carboidratos (g) | 18,7 | 7% |
| Fibras (g) | 4,0 | 14% |
| Gordura (g) | 1,2 | 2% |
How much protein in Romã?
Romã, crua, contains 1,7 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 romã inteira (~282 g) serving therefore provides about 4,7 g of protein.
How many calories in Romã?
Romã, crua, supplies about 83 kcal per 100 g. A 1 romã inteira (~282 g) serving works out to roughly 234 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 romã inteira (~282 g): 234 kcal, 4,7 g protein, 3,3 g fat
- 0,5 xícara de arilos (~87 g): 72 kcal, 1,5 g protein, 1,0 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 169134, accessed 2026-05-29
Referências
- Pomegranates, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisão: 2026-05-29