Trucha arcoíris: Nutrition Facts
La trucha arcoíris es un pez de agua dulce que suele cocinarse en filetes. La entrada USDA SR Legacy de abajo describe el producto salvaje y crudo, alto en proteína y con una cantidad moderada de grasa.
| Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| 119 | 20,5 | 0,0 | 0,0 | 3,5 |
Patrones dietéticos
Cómo se asignan estas etiquetas
Los alimentos se etiquetan como altos en proteína cuando al menos el 20% de su energía proviene de la proteína, el umbral fijado por la Unión Europea para una declaración de alto contenido de proteína (Reglamento (CE) n.º 1924/2006). Los alimentos se etiquetan como aptos para keto o bajos en carbohidratos cuando contienen como máximo 5 g o 10 g de carbohidratos totales por 100 g. Los patrones de alimentación cetogénicos y bajos en carbohidratos limitan los carbohidratos totales diarios (habitualmente de 20 a 50 g por día en dietas cetogénicas, y menos de unos 130 g por día en dietas bajas en carbohidratos), por lo que los alimentos bajos en carbohidratos por 100 g encajan dentro de ese margen. Estos límites por cada 100 gramos son umbrales propios de Vitals Hub, elegidos para reflejar esos márgenes diarios; no son un estándar regulatorio ni clínico. Todos los valores son totales por 100 g procedentes del USDA.
Porcentaje del Valor Diario por ración
| Ración | Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 119 (6%) | 20,5 (41%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 3,5 (4%) |
| 1 filete (159 g) | 189 (9%) | 32,6 (65%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 5,5 (7%) |
| Porción de 3 oz (~85 g) | 101 (5%) | 17,4 (35%) | 0,0 (0%) | 0,0 (0%) | 2,9 (4%) |
El porcentaje del Valor Diario indica cuánto aporta un nutriente de una ración a la dieta diaria, según la ingesta de referencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos de 2000 calorías al día. La FDA señala que 2000 calorías al día se usan como orientación nutricional general y que las necesidades individuales varían. Los valores siguientes se calculan a partir de los macros del USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), consultado el 2026-06-05.
| Ración | Cantidad | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 119 | 6% |
| Proteína (g) | 20,5 | 41% |
| Carbohidratos (g) | 0,0 | 0% |
| Fibra (g) | 0,0 | 0% |
| Grasa (g) | 3,5 | 4% |
How much protein in Trucha arcoíris?
Trucha arcoíris, crudo, salvaje, contains 20,5 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 filete (159 g) serving therefore provides about 32,6 g of protein.
How many calories in Trucha arcoíris?
Trucha arcoíris, crudo, salvaje, supplies about 119 kcal per 100 g. A 1 filete (159 g) serving works out to roughly 189 kcal.
Tamaños de porción habituales
- 1 filete (159 g): 189 kcal, 32,6 g protein, 5,5 g fat
- Porción de 3 oz (~85 g): 101 kcal, 17,4 g protein, 2,9 g fat
Guías relacionadas
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 175154, accessed 2026-05-29
Referencias
- Fish, trout, rainbow, wild, raw - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-29.
Última revisión: 2026-05-29