Amêndoas: Nutrition Facts
As amêndoas são uma oleaginosa de árvore comumente consumida crua ou torrada. Fornecem proteína, fibra e gordura insaturada por porção. Os valores aqui correspondem a amêndoas inteiras cruas, sem branquear, referência padrão do USDA.
| Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 579 | 21,2 | 21,6 | 12,5 | 49,9 |
Percentual do Valor Diário por porção
| Porção | Energia (kcal) | Proteína (g) | Carboidratos (g) | Fibras (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 579 (29%) | 21,2 (42%) | 21,6 (8%) | 12,5 (45%) | 49,9 (64%) |
| 1 oz (cerca de 23 amêndoas, ~28 g) | 164 (8%) | 6,0 (12%) | 6,1 (2%) | 3,5 (13%) | 14,2 (18%) |
| 1 xícara inteiras (~143 g) | 828 (41%) | 30,2 (60%) | 30,8 (11%) | 17,9 (64%) | 71,4 (92%) |
| 1 xícara laminadas (~108 g) | 625 (31%) | 22,8 (46%) | 23,3 (8%) | 13,5 (48%) | 53,9 (69%) |
O percentual do Valor Diário indica quanto um nutriente de uma porção contribui para a dieta diária, com base na ingestão de referência da Food and Drug Administration dos Estados Unidos de 2.000 calorias por dia. A FDA observa que 2.000 calorias por dia são usadas como orientação nutricional geral e que as necessidades individuais variam. Os valores abaixo são calculados a partir dos macros do USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), acessado em 2026-06-05.
| Porção | Quantidade | % do Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 579 | 29% |
| Proteína (g) | 21,2 | 42% |
| Carboidratos (g) | 21,6 | 8% |
| Fibras (g) | 12,5 | 45% |
| Gordura (g) | 49,9 | 64% |
How much protein in Amêndoas?
Amêndoas, cruas, sem branquear, contains 21,2 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 oz (cerca de 23 amêndoas, ~28 g) serving therefore provides about 6,0 g of protein.
How many calories in Amêndoas?
Amêndoas, cruas, sem branquear, supplies about 579 kcal per 100 g. A 1 oz (cerca de 23 amêndoas, ~28 g) serving works out to roughly 164 kcal.
Tamanhos de porção habituais
- 1 oz (cerca de 23 amêndoas, ~28 g): 164 kcal, 6,0 g protein, 14,2 g fat
- 1 xícara inteiras (~143 g): 828 kcal, 30,2 g protein, 71,4 g fat
- 1 xícara laminadas (~108 g): 625 kcal, 22,8 g protein, 53,9 g fat
Guias relacionados
Fonte: USDA FoodData Central, fdcId 170567, accessed 2026-05-28
Referências
- Nuts, almonds - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
Última revisão: 2026-05-28