Almendras: Nutrition Facts
Las almendras son un fruto seco de árbol que suele consumirse crudo o tostado. Aportan proteína, fibra y grasa insaturada por porción. Las cifras aquí corresponden a almendras enteras crudas, sin blanquear, según la referencia estándar del USDA.
| Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|
| 579 | 21,2 | 21,6 | 12,5 | 49,9 |
Porcentaje del Valor Diario por ración
| Ración | Energía (kcal) | Proteína (g) | Carbohidratos (g) | Fibra (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 579 (29%) | 21,2 (42%) | 21,6 (8%) | 12,5 (45%) | 49,9 (64%) |
| 1 oz (unas 23 almendras, ~28 g) | 164 (8%) | 6,0 (12%) | 6,1 (2%) | 3,5 (13%) | 14,2 (18%) |
| 1 cup enteras (~143 g) | 828 (41%) | 30,2 (60%) | 30,8 (11%) | 17,9 (64%) | 71,4 (92%) |
| 1 cup laminadas (~108 g) | 625 (31%) | 22,8 (46%) | 23,3 (8%) | 13,5 (48%) | 53,9 (69%) |
El porcentaje del Valor Diario indica cuánto aporta un nutriente de una ración a la dieta diaria, según la ingesta de referencia de la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos de 2000 calorías al día. La FDA señala que 2000 calorías al día se usan como orientación nutricional general y que las necesidades individuales varían. Los valores siguientes se calculan a partir de los macros del USDA para este alimento. FDA Daily Value on the Nutrition and Supplement Facts Labels (21 CFR 101.9), consultado el 2026-06-05.
| Ración | Cantidad | % Valor Diario |
|---|---|---|
| Energía (kcal) | 579 | 29% |
| Proteína (g) | 21,2 | 42% |
| Carbohidratos (g) | 21,6 | 8% |
| Fibra (g) | 12,5 | 45% |
| Grasa (g) | 49,9 | 64% |
How much protein in Almendras?
Almendras, crudo, sin blanquear, contains 21,2 g of protein per 100 g, per the USDA FoodData Central entry cited below. A typical 1 oz (unas 23 almendras, ~28 g) serving therefore provides about 6,0 g of protein.
How many calories in Almendras?
Almendras, crudo, sin blanquear, supplies about 579 kcal per 100 g. A 1 oz (unas 23 almendras, ~28 g) serving works out to roughly 164 kcal.
Tamaños de porción habituales
- 1 oz (unas 23 almendras, ~28 g): 164 kcal, 6,0 g protein, 14,2 g fat
- 1 cup enteras (~143 g): 828 kcal, 30,2 g protein, 71,4 g fat
- 1 cup laminadas (~108 g): 625 kcal, 22,8 g protein, 53,9 g fat
Fuente: USDA FoodData Central, fdcId 170567, accessed 2026-05-28
Referencias
- Nuts, almonds - USDA FoodData Central. USDA FoodData Central. Accessed 2026-05-28.
Última revisión: 2026-05-28