Fitness

Beginner-friendly fitness and exercise guides: how to start training, workout fundamentals, technique, and recovery for every level.

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• 为何心肺耐力可能是长寿的最佳预测指标一个人的心肺有多健康，是预测其寿命长短最有力的指标之一，而且与基因不同，这是可以改变的。下面介绍研究的发现以及如何加以改善。阅读指南→
• 增肌需要多少训练量？每周多少组才能真正增肌，是否必须练到力竭，以及为什么练得更多并不总是更好。一份关于训练量的实用循证指南。阅读指南→
• 空腹运动：减脂、肌肉，以及证据怎么说一篇平和、有据可循的空腹运动讲解：空腹训练意味着什么、能量从哪里来、它是否消耗肌肉、关于空腹有氧与减脂证据究竟怎么说、何时先进食有助于表现，以及哪些人应当谨慎。阅读指南→